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中國企業培訓講師
管理者的壓力管理
 
講師:仲敏 瀏覽次數:73

課程描述INTRODUCTION

管理者的壓力管理培訓

· 中層領導

培訓講師:仲敏    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE

課程大綱Syllabus

管理者的壓力管理培訓

一、培訓背景:
對于現代企業而言,中層管理是公司的中堅力量,他上要面對公司老板,下要面對部下。他們工作負荷大、責任重、知識含量高、工作內容復雜,尤為重要的是處理好人際關系;中層管理者個人的情緒狀態也深刻影響著團隊氛圍,員工投入工作的敬業度。處理好管理者自身的壓力與情緒,提升心理能量,能目標堅定、樂觀、有韌性的面對工作中的各種問題,為團隊注入積極氛圍,是有效維護與保持企業**資源---人力資源的的重要任務。本課程**各種形式的學習內容幫助管理者轉變思維、調節心態、形成自己解決壓力與情緒的技能,提升管理者的心理資本,為企業的發展打造人的競爭力。

二、培訓收益:
1.提升個人心理能量,面對壓力與問題樂觀積極應對、有韌性。
2.在實際工作和生活中能啟動杠桿效應提升心理資本,提升工作滿意度與績效。
3.在體驗活動中了解自己的壓力應對方式、形成具體壓力與情緒管理的方式。

三、課程特點:
1.學習的目標不是掌握課堂的知識,而是**終把知識轉化成學員的實際行動,“學以致用”,提升個人和企業的績效。因此,課程的設計包含三個個階段(培訓前期,重點在了解需求,激發學員的參與;第二階段是課程實施;第三階段是提供學習轉化的步驟)。
2.本課程以積極心理學為背景,**心理活動,行為訓練等提升管理者和員工的心理資本。。
四、培訓過程:調研、溝通、計劃、實施、總結、回訪

五、培訓大綱:(具體內容根據實際情況定)
(一) 培訓前期(與培訓單位溝通協作完成)
1.需求分析、訓前評估等
2.學員的期待管理

(二)課程大綱
1.減壓根本—提升心理資本
(1) 心理資本—工作順利和生活幸福的核心因素
(2) 心理資本的內容
(3) 減壓根本—提升心理資本
體驗活動:風景畫(投射個人在壓力下的內心狀態)
案例分析
2.建立自信—減壓的內在基石
(1)自信是減壓的內在基石
(2)體驗活動:音樂《渴望》(投射個人內心狀態)
(3)個人提升自信的方式
提升專業技能和職業素質
自我認可,自我接納
語言練習
(3)團隊提升自信的方式
不斷體驗成功時刻
理解,認可和尊重
在變革中提升集體效能
案例分析

3.擁有希望--照亮前行的明燈
(1) 面對壓力時,希望是照亮前行的明燈
體驗活動:生命峰谷線
(2) 個人提升希望的方式
澄清自己的目標
了解目前現狀
激發“創造性張力”
(3) 團隊提升希望的方式
做有意義的事情
多樣的選擇
創造共同的成長空間
激勵人心,言行合一
案例分析

4.樂觀心態--迸發生命的火花
(1)樂觀心態是面對壓力**的方式
視頻:相由心生
(2)什么是樂觀
積極的態度
靈活的歸因方式
(2) 個人提升樂觀心態
體驗活動:視覺化的積極冥想
目標堅定 方式靈活
(3)團隊提升樂觀心態的方式
凝聚與超越
激發潛能
營造輕松氛圍
案例分析

5.鍛煉韌性—變壓力為動力
(1)韌性是變壓力為動力的必要條件
(2)什么是韌性
(2) 個人提升韌性的方式
發掘自己的心靈寶庫
探尋更多的可能
常問自己的兩個問題
(3)團隊提升韌性的方式
兼顧技術目標與人性目標
鼓勵參與,積極創新
案例分析

6.工作中的技巧--緩解壓力的實踐
(1)建立屬于自己的減壓方式
疲勞與休息
主動疏泄,建立減壓通道
建立社會支持系統
(2)如何應對壓力帶來的問題
睡眠問題導致工作效率低
工作時注意力不集中
工作家庭沖突
(3)辦公室快速減壓技巧

7.音樂減壓—舒緩工作壓力帶來的情緒和負面效應。
活動一:水滴(壓力源澄清)
       在音樂中澄清目前自己的壓力源?(事件,價值觀,人)
活動二:音樂情緒呼吸(減壓體驗)
在音樂中模仿歌手歌聲,夸大呼吸,用音樂調整呼吸。
活動三:尋找支持(尋找個人的支持系統,家人,朋友,團隊,同事)
       想象自己在雨中,誰會和自己在一起?會遮風擋雨?能陪伴自己?給自己送傘?
活動四:砍大樹(壓力表達,升華)
把壓力源想象成為大樹,盡情的去砍面前的大樹,在音樂意象中建立信心。
活動五:接納,消融
(三)推動學習轉化
根據企業實際情況調整

管理者的壓力管理培訓


轉載:http://www.refgkm.icu/gkk_detail/225550.html

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    參加課程:管理者的壓力管理

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